タグ別アーカイブ: 気血循環改善

こんにちは。ダンヨガです。 今日は、ダンヨガの基本トレーニング 「つま先叩き」 をご紹介します。 人間は刺激を強く感じるほど、その場所に集中します。つま先叩きは足のつま先を刺激することで意識を下に降ろします。そして、下半身の気血の流れを促すように誘導するトレーニングです。 1.　足を伸ばして、足首を90度に。 2.　かかとをつけてつま先をたたきます。 最初は100回から始め、1000回を目標に！ ☆ つま先叩きをすると、こんな効果が ☆ ○ 足の裏のツボが刺激される ○ 体中の気血循環が改善する ○ 体と心がリラックスする ○ 足の気的な感覚が鍛えられる ○ 頭にのぼった気運を降ろす 【つま先叩き―体験者の声】 毎日10分（１０００回くらい）続けたら、１カ月で足全体が細くなりました。（20代女性） 外反母趾で最初は痛くて叩くのが辛かったです。でもやってみたら、 外反母趾の痛みがなくなりました。(30代女性） 横になってつま先叩きをしたら、腰の痛みが軽くなった！（40代男性） ３日間続けたら、冷えがなくなり、足がぽかぽかしました。（20代女性） ※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。 普段から不安や緊張が多く、頭痛や不眠症のある人は、ぜひ、試してみてください。気楽にテレビを見ながら、また、寝る前に横になった状態で。ふっと体の力が抜ける瞬間があります＾＾ 終わったら足の指先から、そのしびれが伝わる部分を順番に感じてみてください。 ●ダンヨガのトレーニングはコチラから http://www.braindahnyoga.com/