『元気で充実した毎日を送っています』
♣ 30代　女性
ダンヨガの体験レッスンに参加したとき、風邪を引いて咳もひどかったのに、レッスンの後に楽になり、心から感動し入会しました。通い始めて５ヵ月経った今では、当初の目的の基礎体力作りはもちろん、周りの人の役に立ちたいと自然に思えるほど、元気で充実した毎日を送っています。

『自然治癒力にびっくり！！』
♣ 50代　女性
脳波振動をしているとき、いつも頭の中にたくさんの雑念が浮かびます。でもなぜか終わった後はスッキリした気持ちになり、安らぎを感じます。先日、転倒して顔面にケガをしてしまいました。病院で診察と手当てを受け、その日と翌日の２回脳波振動を受けました。すると、次の日に病院に行った時、すごい回復力だとびっくりされました。脳波振動は自然治癒力を高めるんだと実感しました。

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こんにちは。ダンヨガです。今日は、ダンヨガの特別プログラム「ＰＢＭ」（Power Brain Method、パワーブレインメソッド）の体験談をご紹介します。

◇◆◇ 三宅さん（女性）◇◆◇

ダンヨガの特別プログラム「ＰＢＭ」（Power Brain Method、パワーブレインメソッド）を受けました。それ以来、ずっと心が穏やかで、いつも笑顔で暮らせるようになりました。家族との関係も円満になり、幸せを感じています。
ＰＢＭは、自分の感情や欲求を自由にコントロールし、人生の「目的」を把握するための脳教育プログラム。２泊３日の日程でした。仕事を休んで参加したので、「何か変化して帰りたい」という思いが強かったです。
今までダンヨガのトレーニングでは、自分の集中力や丹田（体の中心）を意識する力の弱さからか、１００％満足できないもどかしさがありました。しかし、今回は「脳の使い方」を知り、今までの自分をすべて捨てて、「無我」を体験することができました。肩も、そして心も軽くなり、生活が楽になりました。
大きな助けになったのが、トレーナー先生の指導です。トレーナー先生は、私自身で気づいていない問題までもちゃんと見抜いていて、適格に指導をして下さいました。ただただ感謝と尊敬の気持ちでいっぱいです。最後に「パワーブレインになったよ」と先生に言われた瞬間、すごく幸せな気持ちになりました。
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■ 開穴トレーニング体験談
「膝の関節が柔らかく動いた！」（82才　男性）
私は数年前、脊柱管狭窄症（せきちゅうかんきょうさくしょう）になりました。歩行機能にも致命的になりかねない重い病気です。主治医と世田谷区保健センターの医長の診断では、手術は不可能で、いずれ歩行が困難になると申し渡されました。以来、独自の判断で温泉通いを続け、不自由ながらなんとか歩行をしてきました。
そのような状態で、ダンヨガの新鮮なトレーニングに参加させていただき、開穴トレーニングを受講いたしました。その結果、数年間苦しみ続けた右膝関節が、軟らかく動くようになったのです。
開穴トレーニングで外部のエネルギーと交流した結果、自然治癒力が働き、長年苦しんだ難題に明るい解決の光が与えられた次第です。心から感謝いたしております。

私たちの体には、気の通り道である「経絡」（けいらく）と、気を体外と交流させる経穴（けいけつ）があります。経穴は経絡上にあって、｢ツボ｣とも呼ばれます。東洋医学の考え方では、健康とは体内の気の流れがスムーズであり、病気とは気が滞ったり偏ったりする状態としてきました。｢ツボ｣が開けば、外部のエネルギーと交流し、気の流れをスムーズにすることができます。

また、この｢ツボ｣の開閉は、心の状態にも左右されます。私たちの心の状態は、外から受け取る情報に影響されるため、良い情報を受け入れ、悪い情報を遮断できる力を養えば、体の健康を保てますし、自分の心の管理もできるようになります。心と体に相互に作用して、大きな効果をもたらす「開穴」。「開穴トレーニング」では、そのための第一歩、自分の心を眺める機会を提供します。

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今日は、ダンヨガの基本トレーニング 「つま先叩き」 をご紹介します。

人間は刺激を強く感じるほど、その場所に集中します。つま先叩きは足のつま先を刺激することで意識を下に降ろします。そして、下半身の気血の流れを促すように誘導するトレーニングです。

1.　足を伸ばして、足首を90度に。
2.　かかとをつけてつま先をたたきます。
最初は100回から始め、1000回を目標に！

☆ つま先叩きをすると、こんな効果が ☆
○ 足の裏のツボが刺激される
○ 体中の気血循環が改善する
○ 体と心がリラックスする
○ 足の気的な感覚が鍛えられる
○ 頭にのぼった気運を降ろす

【つま先叩き―体験者の声】
毎日10分（１０００回くらい）続けたら、１カ月で足全体が細くなりました。（20代女性）
外反母趾で最初は痛くて叩くのが辛かったです。でもやってみたら、
外反母趾の痛みがなくなりました。(30代女性）
横になってつま先叩きをしたら、腰の痛みが軽くなった！（40代男性）
３日間続けたら、冷えがなくなり、足がぽかぽかしました。（20代女性）
※個人的な感想であり、効果を保障するものではありません。

普段から不安や緊張が多く、頭痛や不眠症のある人は、ぜひ、試してみてください。気楽にテレビを見ながら、また、寝る前に横になった状態で。ふっと体の力が抜ける瞬間があります＾＾
終わったら足の指先から、そのしびれが伝わる部分を順番に感じてみてください。

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自分の中に見つけた「黄金の花」　　50歳　女性

「身体を整えたい！」という気持ちで気軽に始めたダンヨガ。入会から2カ月で「ILCHIチョンファ心性（真我発見）」のプログラムを受けました。
ILCHIチョンファ心性（真我発見）の2日間は、自分自身に全身全霊で向き合う時間でした。
思えば、私の自分探しの旅は、幼少の頃から始まっていました。20代から、いろいろなセミナーやワークショップに参加し、本も読みあさりました。様々な人と出会い、様々な体験をしました。「私は何のために生まれてきたのか？」、「私は本当に何がしたいのか？」、「私の願いは？」････。答えを求めて、さまよいました。
そんな中で、なぜかふと力が抜けたとき、めぐり逢ったのが「ILCHIチョンファ心性」でした。
このプログラムに参加して気づいたのは、今までの私の歩んだ道は、いつも「外」に答えを求めていたことです。誰かに先を照らしてもらうのを期待していたのです。
しかし、すべての現実を創り出していたのは、自分自身の意識でした。それが分かりました。これからは自分の「内」にある光とつながり、それを育みながら、自分が歩む道を自分自身で照らしていこう。そう思いました。
誰の中にも光り輝く黄金の花があって、気付いてもらうのをひっそりと待っている。ILCHIチョンファ心性では、その花の存在を全身全霊で感じ取ることができました。
心から感謝です。
ありがとうございました。

誰もが、「私は何のために生まれてきたのか？」、「私は本当に何がしたいのか？」、「私の願いは？」・・・その答えを探しながら、生きています。自分の中にある、「ほんとうの自分=真我」に出会い、「黄金の花」のような、自分の存在価値に気付くためのプログラムが、ILCHIチョンファ心性プログラムです。

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「ウエストが４センチもスリムに！」 Ｍ.Ｙ.さん（20代、女性）

ふりふりエクササイズに挑戦したいと思ったのは、「ぽっこりお腹」が気になっていたからです。体重はそれほど多くないのですが、下腹がポコンと出て、お尻も下がり気味。けっこう悩んでいました。
初日は、気になる下腹のあたりをフリフリ動かしてみました。でも、なかなか思うように動かせません。振っているという実感がなくて、「これでいいのだろうか？」と少し不安に。
3日目になると、だんだんコツが分かってきました。背骨を軸にして、みぞおちを左右にくるくるねじってみたら、振っているという確かな感覚が出てきました。なんだか気分もスッキリしました。
１週間たって、骨盤のゆがみを整えるという「腰ふりふり」にもチャレンジ。両腕を交互にふりながら、左右の腰を前に突き出すという運動です。最初はなかなか腰がうまく動かせませんでした。
11日目になると、難しかった「腕後方ふりふり」というエクササイズで、腕が大きくふれるようになりました。それと、「ふりふりすると気の流れがよくなる」と言われていたことの意味が、感覚的に分かるようになってきました。
大きく変化を実感したのが、17日目。悩みの肩こりや猫背にも効果が出てきたのを実感しました。体を伸ばす心地よさが快感になってきました！
３週間たってウエストを測ったら、４センチ細くなっていました。二の腕も1.5センチもスリムに！！これは予想以上の成果です。腹筋が少し割れて、下腹がすっきりしています。ふりふりが習慣になってきて、やらないと気持ち悪く感じるようになってきたので、これからも続けようと思います。

ぽっこりお腹、気になりますね。なのに、なかなか取り組めないのがダイエット。はじめてすぐに効果を実感できないから、途中であきらめてしまったり・・。

でも、ふりふりダイエットは、いつでも、どこでも体を振るだけでOK!！仕事の合間に1分間、一日10セットで効果が出ます。気楽に試してみてくださいね。
⇒　二の腕や脇ばらのシェイプ、肩こり解消に効果的なふりふりエクササイズ

1. 手を組んで、頭の上に持ち上げます。
2. 胴体を伸ばし、左右にふります。

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♠ ILCHIチョンファ心性の体験談 ♠
吉祥寺スタジオの会員さん（21才、女性）
「私は周りのすべての人と一つにつながっている」 ILCHIチョンファ心性（真我発見）で、そのことを強く実感しました。
今まで知らず知らずのうちに心を閉ざしていた自分に気付きました。いつもどこかさみしくて、人が怖いと感じていた原因は、閉ざされていた自分自身の心にあったのです。
チョンファ心性で人とのつながりを感じた瞬間、幸せで涙があふれ出てきました。手をつなぐことがこんなにも嬉しくて、あたたかかったとは・・・。幸せを分かち合い、みんなで育てていくことの大切さに気付き、心が広く大きくなりました。今は、赤ちゃんを出産したときのお母さんのような気分で、すべてがいとおしく思えます。
やっとの思いで出会った真我（ほんとうの自分）。私をずっと待っていてくれた大切な宝物です。本当にありがとう。これから一緒に成長していこうね。

「私は誰なのか？」　私たちの脳は、「私」に関する情報を持っていますが、必ずしもそれは明確ではありません。日常のストレス、不安、心配は、自分に対する情報が整理されていないために起こります。
ILCHIチョンファ心性では、これまでの人生で形成された習慣や固定観念による｢自分｣と向き合います。自分の苦しみや心の傷の原因に気づき、情報を整理することで「過去」の自分から開放され、「今」の自分を悟り、胸の奥に長い間眠っていた「ほんとうの自分」に出会います。「ほんとうの自分」に出会ったとき、人生の中で「本当に願っていることは何なのか」に気付くことができます。

「ほんとうの自分」に出会い、「ほんとうの願い」を明確にする。そして、「私」の習慣や固定観念に囚われない自分自身の無限の可能性を発見するチャンス。それが、ILCHIチョンファ心性プログラムです。

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E.Sさん　55歳　女性：「元気な体を取り戻しました！」
ダンヨガの脳トレーニングに出会うまでは、いつも体が疲れ、何もする気が起こりませんでした。ストレスで体重も10キロ以上減りました。冷え性もひどく、便秘や生理不順にも悩まされていました。薬が手放せず、薬がないと不安でしょうがない状態でした。
トレーニングを始めた最初のころは、トレーニングをちゃんと受けることも出来ず、恥ずかしく、つらかったです。それでも、「何とか変わりたい」「今より良くなりたい」という思いと、スタジオの先生の励ましで、なんとか続けていました。
すると、いつも冷え切っていた体が温かくなり、便秘改善されていることに気付きました。またしばらく経つと、生理がちゃんとくるじゃありませんか！
薬がないと生きていけなかった自分が、薬を飲まなくてもいい生活を手に入れることができました。ストレスを感じなくなり、体重ももとに戻りました。
元気な体を取り戻すことができたのです！

現代社会で生活する私たちは、どうしてもストレスがたまりがち。仕事や人間関係などでストレスを感じたときは、それを長引かせないことが大切。脳トレーニングなどの適切なエクササイズでストレス発散を心がけましょう。

ストレスで肩がこっている人におすすめのエクササイズはこちら⇒
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今日は、ダンヨガの基本トレーニング ｢任脈ほぐし｣ をご紹介します。

｢任脈｣ は、経絡の中でも特に重要な体の前半分中央を縦に走っている流れです。下あごにある承奨というツボからまっすぐ下がり、肛門の手前の会陰というツボまで続きます。大きなストレスを受けるとこの任脈がつまり、消化不良など、体調不良になったり、胸が苦しくなって心の平静が保てなくなったりします。
｢任脈ほぐし｣ により、任脈のつまりが解消され、エネルギーの循環がよくなります。そして、健康な状態である水昇火降の状態に導くことができます。

☆ 任脈ほぐしをすると、こんな効果が ☆
○ 横隔膜と上半身が刺激され、心臓の機能が改善
○ 血液循環の促進
○ 呼吸が楽になる
○ 胸にたまっていたエネルギーが抜けて、スッキリする
○ エネルギーが丹田におり、頭がスッキリする

【任脈ほぐし―体験者の声】
☆ 最初は痛くてできませんでしたが、だんだんできるようになり、肩が楽になっていることに気付きました。（20代女性）
☆ やりはじめたら、自分の胸がすごく痛いことに気付いてびっくり。息を吐きながら続けたら、ほぐれた感じがしました。（40代男性）
☆ 仕事で肩と背中がバリバリでした。腕を上げるのも辛かったのですが、続けていたら、肩こりがなくなってきました。（30代女性）

普段からストレスがあるひとは、肩や背中が緊張しています。心当たりのある人は、腕を肩の高さで山の字にして左右に回してみてください。想像以上の腕の重さと胸の痛みを体験するはず。
そして、いつもがんばっている自分に気付いて、自分自身を癒すことに目を向けてみてくださいね。

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今日は、ダンヨガの基本トレーニング ｢腸運動｣ をご紹介します。

｢腸運動｣ は、丹田に意識を置いて、下腹を膨らませたりへこませたりする運動です。硬くなった腸をほぐし、腸のぜん動運動(排便のために大腸が行う収縮運動)を促進します。

腸がある腹部には、体全体の2/3の血液が集まっているため、腸の健康が全身の血液循環に大きな影響を与えています。腸が硬くなり、ぜん動運動が難しくなると宿便がたまり全身の血行が悪くなります。また、宿便から発生した毒素が体を流れる血液を汚します。汚れた血液は、臓器に負担をかけ、慢性疲労、消化不良、便秘、胃潰瘍、下痢、糖尿、不眠症、生理不順、吹き出物、頭痛など、さまざまな疾病を引き起こします。

｢腸運動｣ により、腸が柔らかくなり全身の血行がよくなるとともに宿便まで排出されます。このため、上記疾病の症状改善にも効果的です。お腹の筋肉を動かすことで、熱が発生し脂肪が分解されるだけでなく、内臓全体が刺激されて内臓が元気になります。また、腸には多くの自律神経も集まっているため、自律神経の働きを活発にし、ストレスを軽減します。血流が良くなるため、脳に運ばれる酸素量が増え、（脳は全身の血液の15％の酸素を必要とします）頭痛の症状の改善にもつながります。

【腸運動の効果】
○ 便秘の解消
○ 自律神経の活性化
○ 腰痛の軽減
○ 生殖機能の強化
○ 腹部のぜい肉の減少
○ 内蔵機能の強化
○ 睡眠が深くなり、慢性疲労の軽減

【腸運動―体験者の声】
☆ 2週間に1回あるかどうかの頑固な便秘でした。腸運動を毎日1ヶ月続けたら、毎日お通じがあるようになりました。（30代女性）
☆ ひどい冷え性で、いつも胃まで硬かったのですが、1～2ヶ月で胃が温かくなりました。（20代女性）
☆ 毎日300回、3週間続けたら、体重が3キロ減りました。（40代男性）
☆ 前屈ができなかったのに、できるようになりました。（50代男性）

お腹を出したり引っ込めたりするだけでこの効果！！
腹部を触ってみて冷たいと感じる方は、一度毎日100回続けてみてください。
効果が実感できるはず。

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